przed treningiem

[...] bilansem kalorycznym, czyli dla mnie była by lepsza beta alanina ? 4)BCAA jak i beta alanina jest do stosowania cały czas ? Co do kreatyny to przeczytałem że stosuje się ją cyklicznie czyli przez ok 8 do 12 tyg po 10g (5 przed treningiem i 5g po) w dni treningowe i 5g w dni nie treningowe. Zmieniony przez - Celtic w dniu 2017-04-24 17:45:15

[...] głowy i wyeliminowałam wypchnięcie bioder na końcu ruchu. do tego mocniej wbijam stopy w podłogę i wypycham klatkę, żeby trzymać sztywny korpus B. w III serii puściłam przed ostatnim powtórzeniem {:-( ale czuję minimalny progres w chwycie - ostatnim razem puściłam przy mniejszym obciążeniu ;-) C. ok D. tu jest coraz więcej siły, chociaż III [...]

Problem dość złożony często się zmieniają poglądy na ten temat i co chwilę jakieś nowinki się pojawiają. Z tego co wiem to przed treningiem rozciąganie dynamiczne po statyczne. Oczywiście jest więcej rodzajów rozciągania jak choćby poizometryczna relaksacja. Ale statyczne nie daje się przed treningiem bo nie dość, że może zmniejszyć siłę to może [...]

stimula bierzesz przed treningiem, 2 godziny posiłek przed treningiem jest ok

Zastanawiam sie jeszcze czy mozna wypic ''FINAFLEX Stimul8'' dwie godziny po posilku , np. PIERS z TWAROGIEM , CZOSNKIEM i SZPINAKIEM , czy niejest to zbyt duza przerwa przed treningiem ???

[...] mam go od kilkunastu dni, więc nie znam jeszcze wszystkich jego zastosowań ;-D Tak na poważnie, to nie miałem wcześniej do czynienia z żadnym zegarkiem (komunijny się nie liczy) a ten jest w naszym dziale mocno reklamowany ;-) Te 1750 w sześć godzin to nie jest jakiś kosmiczny wynik. Dziś delikatna robota, żeby się nie przemęczyć przed treningiem

[...] 4 x 15 6b. Russian twist 4 x 20 6 kg + interwal na schodach 15 min - 3 min rozgrzewka + 5x 1min szybko/1 min wolno + 2 min schlodzenie DIETA 1. Cwiczylam o 6:30, wiec przed treningiem tylko banany 2. Banany, jablka, odzywka bialkowa 3,4. Warzywa (pomidor, salata, ogorek świeży i kiszony), kasza jaglana, tofu (chłopak stwierdzil, ze na [...]

[...] 47kg/ 47kg/ 47kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 42kg 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg jakoś nie czułam dziś sie tu pewnie, o ile poprzednio fajnie weszło, tym razem czułam sie mniej komfortowo, dopiero ostatnia seria w skupieniu poszła dobrze. Niby pamiętałam o dopinaniu pośladków, ale przez cztery [...]

[...] 47kg/ 47kg/ 47kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 42kg 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg jakoś nie czułam dziś sie tu pewnie, o ile poprzednio fajnie weszło, tym razem czułam sie mniej komfortowo, dopiero ostatnia seria w skupieniu poszła dobrze. Niby pamiętałam o dopinaniu pośladków, ale przez cztery [...]

[...] co ma za zadanie wykluczyć pracę np. odcinka lędźwiowego kręgosłupa, czy też szyi - poprzez zadzieranie i pochylanie głowy. Pamiętaj o tym, aby wykonując ruch poprzedzić go mocnym napięciem pośladków oraz utrzymać w napięciu cały gorset mięśniowy, co będzie zapobiegało złamaniu techniki treningowej. https://youtu.be/CK5ViJehWE8 2. [...]

Hej, tak mnie zaciekawiłeś tym if, że chyba będę robił podejście. MCT plus bcaa przed treningiem tu przejdzie? Jak Ty na to patrzysz? BTW forma mega.

[...] na OHP zrobiłem trójki. Ten baton białkowy z biedry kozacki smakowo i makro no ale skład trochę lipa. Makro też tragedia, ale pierwszy posiłek zjadłem 18:30 a w domu byliśmy przed 24 i zanim zrobiłem jedzenie to była 00:30. A rano znowu trzeba było wstać. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x [...]

[...] 5.150g szynki z indyka + 100g makaronu + batonik + 10g oleju migdałowego Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do posiłku Bcaa : 5g przed treningiem Tyrozyna: 2g przed treningiem Beta alanina :4g przed treningiem AAKG :10g przed treningiem Tauryna :4g przed treningiem Mg + b6 : 2tab przed snem Cynk : 2 x [...]

[...] A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/4/23/e2c7c7c4d540406ea26e605ac39a3230.jpg /SFD/2017/4/23/5ee0de5eee7f4e3e9d0517d7591fb8b3.jpg Trening z rana poprzedzony AMG ;) Dał kopa. Po rozgrzewce wiosłowanie, które weszło troszkę gorzej niż zwykle, nie mogłem przyjąć pozycji. To znaczy była dobra, ale nie idealna, a na takiej [...]

[...] to za mało. Co byś mógł poradzić? Rzeczywiście białka jest na wyrost, warzyw praktycznie nie ma, owoców również. Czyli np. w jednym posiłku (drugi lunch, akurat wypada przed treningiem) obciąć trochę "kury", wywalić kaszę i mogę zamienić je dodatkowymi warzywami (papryka, ogórek zielony) i owocami (jabłko?)? Kolacja - uboga (mało odżywcza) [...]

w treninmgowy gm przed treningiem po treningu mono w nietreningowy raz mono i tyle wystarczy

Witam, Trening billstar 5x5 (3 tydzien). Dieta masa (carb cycling). Cykl 2 miesiace, suple: Green Magnitude (835 g) No xplode (przed treningowo 1025 g) 500 g mono. Pytanie 1: Wychodzi ok. 24 dni treningowych oraz 36 dni nietreningowych. Która opcja: A) DT: 10 g kreatyny, DNT: 5 g kreatyny B) DT: 10 g kreatyny, DNT: 10 g kreatyny (uzupelniając z [...]

[...] 4 serie 10-15 ruchow wieczorem 20min brzuch. Wtorek- Nogi 4 cwiczenia 4 serie 15 ruchów oraz bieżnia (interwaly) oraz miedzy przerwami nóg 2 cwiczenia po 4 serii na przedramię ilosc ruchu az juz nie będe w stanie zrobić kolejnego i kaptury 4 serie ruchow ok 20/25. Wieczorem 20min brzuch. Środa- Barki 5cwiczen 4 serie po 10-15 ruchów/ [...]

[...] to za mało. Co byś mógł poradzić? Rzeczywiście białka jest na wyrost, warzyw praktycznie nie ma, owoców również. Czyli np. w jednym posiłku (drugi lunch, akurat wypada przed treningiem) obciąć trochę "kury", wywalić kaszę i mogę zamienić je dodatkowymi warzywami (papryka, ogórek zielony) i owocami (jabłko?)? Kolacja - uboga (mało odżywcza) [...]

[...] 4 serie 10-15 ruchow wieczorem 20min brzuch. Wtorek- Nogi 4 cwiczenia 4 serie 15 ruchów oraz bieżnia (interwaly) oraz miedzy przerwami nóg 2 cwiczenia po 4 serii na przedramię ilosc ruchu az juz nie będe w stanie zrobić kolejnego i kaptury 4 serie ruchow ok 20/25. Wieczorem 20min brzuch. Środa- Barki 5cwiczen 4 serie po 10-15 ruchów/ [...]